ältere Erwachsene - sicher und mobil

mobil

Regelmässige Bewegung ist für ältere Erwachsene besonders wichtig. Sie trägt zur Steigerung der Lebensqualität bei und unterstützt Senior*innen, ihre Unabhängigkeit möglichst lange zu erhalten. Im Alter können allerdings die Unterschiede in der Bewegungsfähigkeit zwischen Einzelpersonen sehr gross sein. Sogenannt robuste Ältere können im Wesentlichen die Bewegungsempfehlungen für Erwachsene befolgen. Bei älteren Erwachsenen mit funktionellen Einschränkungen und einer verminderte Vitalität müssen diese Empfehlungen angepasst werden. 

Wie kräftig sind Sie eigentlich? Und wie steht es um Ihr Gleichgewicht und Ihre Dynamik? Der Fragebogen aus der Kampagne «sicher gehen, sicher stehen» erlaubt eine Einschätzung, um  Kraft, Gleichgewicht und Dynamik auf die Probe zu stellen. Am Ende erhalten Sie ein individuelles Trainingsprogramm.

sicher

Werden Sie selber aktiv, um im Alltag möglichst lange unabhängig und sicher unterwegs zu bleiben. Mit zunehmendem Alter nehmen Muskelkraft und Gleichgewichtsfähigkeit ab. Dies kann zu Stürzen führen.

Hier können Sie aktiv werden:

• Schätzen Sie Ihr eigenes Sturzrisiko selber ein anhand weniger Fragen
• Überprüfen Sie Ihre Wohnumgebung, passen Sie diese an oder lassen Sie eine professionelle Hausabklärung machen
• Nehmen Sie an einem speziellen Training teil
• Achten Sie auf geeignetes Schuhwerk – auch zuhause!
• Lassen Sie Ihre Sehfähigkeit und Ihre Brille regelmässig kontrollieren
• Lassen Sie Medikamente von Ihrer Hausärztin Ihrem Hausarzt oder in der Apotheke überprüfen, vorallem wenn Sie mehrere Medikamente gleichzeitig einnehmen
• Sind Sie erhöht sturzgefährdet: tragen Sie Protektoren und nutzen geeignete Hilfsmittel