ältere Erwachsene - sicher und mobil

Regelmässige Bewegung ist auch im höheren Alter wichtig für Gesundheit, Lebensqualität und Selbstständigkeit. Sie hilft, körperliche Fähigkeiten zu erhalten, Krankheiten vorzubeugen und möglichst lange aktiv am Alltag teilzunehmen. Gleichzeitig wirkt sich Bewegung positiv auf das Wohlbefinden, die Denkfähigkeit, den Schlaf und das Immunsystem aus.

Mit zunehmendem Alter können Muskelkraft, Gleichgewicht und Beweglichkeit abnehmen. Dadurch steigt das Risiko für Stürze. Regelmässige Bewegung – insbesondere Aktivitäten, die Kraft, Gleichgewicht und Ausdauer fördern – kann diesem Prozess entgegenwirken und dazu beitragen, länger sicher und selbstständig unterwegs zu sein. 

Dabei gilt: Jede Bewegung zählt. Auch alltägliche Aktivitäten wie Spazieren, Gartenarbeit, Velofahren oder Treppensteigen leisten einen wichtigen Beitrag zur Gesundheit. Wichtig ist, die Bewegung an die eigenen Fähigkeiten und den persönlichen Gesundheitszustand anzupassen. Während robuste ältere Menschen oft ähnliche Bewegungsempfehlungen wie Erwachsene befolgen können, benötigen Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen manchmal angepasste Aktivitäten. Mit dem Selbsttest können Sie einschätzen, wie mobil und sicher Sie im Alltag unterwegs sind.

Auch wer sich bisher wenig bewegt hat, kann jederzeit beginnen. Schon kleine Schritte und eine schrittweise Steigerung der Bewegung können positive Effekte auf Gesundheit, Wohlbefinden und Mobilität haben.

Neben regelmässiger Bewegung können auch weitere Massnahmen helfen, Stürzen vorzubeugen und sicher mobil zu bleiben. Dazu gehören beispielsweise geeignetes Schuhwerk, regelmässige Sehkontrollen oder das Überprüfen von Medikamenten zusammen mit medizinischen Fachpersonen.